Obraz ma charakter poglądowy i nie przedstawia rzeczywistych osób ani konkretnych sesji terapeutycznych.
Biofeedback trenuje zdolność do utrzymania koncentracji i optymalnego pobudzenia – niezależnie od tego, co dzieje się na tablicy wyników.
Mechanizm
Optymalna wydajność wymaga stanu „pobudzonego relaksu” – ani zbyt niskiego (apatia, brak energii), ani zbyt wysokiego (lęk, napięcie, spięcie mięśni). Biofeedback uczy sportowca rozpoznawania i utrzymywania tego stanu na żądanie – niezależnie od presji zewnętrznej.1
Koncentracja na żądanieUtrzymanie uwagi mimo dystraktorów
Odporność na presjęStabilność wykonania w sytuacjach decydujących
Szybka regeneracja po błędziePowrót do baseline’u po niepowodzeniu
Protokół
Sportowiec trenuje w systemie, który odtwarza warunki presji (np. ograniczenie czasowe, dystraktory). Biofeedback uczy utrzymania optymalnego profilu EEG/HRV mimo tych zakłóceń – a potem przenosi to na rzeczywisty start.
Mierzalność postępu
Stabilność profilu EEG/HRV przy narastającym obciążeniu, krótszy czas powrotu po błędzie, lepsza dokładność wykonania w testach symulacyjnych – i docelowo: wyniki sportowe.2
Wybrana literatura
- Jiménez Morgan S., Molina Mora J.A. (2017). Effect of Heart Rate Variability Biofeedback on Sport Performance: a Systematic Review. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 42(3), 235–245. doi:10.1007/s10484-017-9364-2
- Lehrer P. i wsp. (2020). Heart rate variability biofeedback improves emotional and physical health and performance: a systematic review and meta-analysis. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 45(3), 109–129. doi:10.1007/s10484-020-09466-z